Diet fad adalah metode pengaturan pola makan yang tidak didukung oleh bukti ilmiah dan biasanya melibatkan pengurangan asupan nutrisi tanpa kegiatan olahraga. Metode ini dapat menyebabkan kekurangan nutrisi serta risiko kehilangan massa otot daripada lemak tubuh.
Penting untuk memperhatikan konsumsi protein dalam manajemen berat badan, karena protein membantu mengontrol rasa lapar dan membuat kita kenyang lebih lama. Selain itu, protein juga mendukung pertumbuhan dan perbaikan otot serta membantu menjaga massa tubuh yang ramping saat kehilangan lemak.
Saat memilih camilan, penting untuk memperhatikan kandungan nutrisinya. Banyak camilan yang tinggi kalori, gula, lemak, dan garam. Sebaiknya memilih camilan yang tinggi protein dan nutrisi, seperti yogurt dengan buah, hummus dengan baby wortel, atau telur rebus dengan cracker gandum utuh. Camilan seperti ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama hingga waktu makan berikutnya.
