Mengenai sahur, sangat penting untuk memilih makanan yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Memilih menu sahur yang tepat dapat membantu menjaga puasa dengan lancar sepanjang hari dari fajar hingga matahari terbenam.
Menurut Ngabila, penting untuk memilih makanan yang membuat perut terasa kenyang lebih lama dan memberikan energi. Berikut adalah rekomendasi makanan untuk sahur dari Ngabila:
1. Sup
Sup yang mengandung sayuran, serat, dan daging dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Selain itu, sup juga dapat menghentikan produksi hormon lapar dan nafsu makan di perut. Kandungan air dalam sup juga dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, terutama jika menggunakan kuah bening daripada kuah krim.
2. Nasi Merah
Nasi merah memiliki kalori lebih rendah daripada nasi putih dan mempunyai indeks glikemik yang lebih rendah. Indeks glikemik rendah dapat membuat penyerapan zat gizi pada tubuh lebih lambat, sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama.
