Saat tidur malam, tubuh kamu bisa membakar sekitar 320 hingga 640 kalori, tergantung pada berbagai faktor seperti berat badan, tahap tidur, dan jenis kelamin. Menurut Snap Lab dan Sleep Doctor, semakin lama dan lebih dalam tidur kamu, semakin banyak kalori yang bisa terbakar. Begini penjelasannya!
- Tahap Tidur: Selama fase tidur REM, tubuh kamu membakar lebih banyak kalori karena otak sedang aktif dan pernapasan lebih cepat.
- Berat Badan: Semakin besar berat badan kamu, semakin banyak kalori yang terbakar saat tidur dan beristirahat.
- Jenis Kelamin: Pria biasanya membakar lebih banyak kalori saat istirahat dibandingkan wanita dengan berat badan yang sama karena pria cenderung memiliki lebih banyak massa otot.
Selain itu, faktor lain seperti usia, genetika, etnis, kadar hormon, dan tingkat aktivitas fisik juga memengaruhi berapa banyak kalori yang kamu bakar.
Ada juga rumus khusus untuk memperkirakan BMR (Basal Metabolic Rate) harian kamu berdasarkan usia, jenis kelamin, berat badan, dan tinggi badan.
