Cuaca panas ekstrem membutuhkan strategi kunci yang tepat untuk menghadapinya. Menjaga hidrasi tubuh sangat penting, dengan tips termasuk minum air putih secara teratur, membawa botol minum ke mana-mana, dan mengonsumsi makanan segar dengan kandungan air tinggi. Perlindungan kulit dari paparan sinar UV juga tidak boleh diabaikan, dengan menggunakan tabir surya, pakaian yang tepat, topi, dan kacamata hitam. Pengaturan aktivitas luar ruangan juga perlu diperhatikan, seperti menjadwalkan kegiatan di pagi atau sore hari, membatasi aktivitas fisik yang berat, dan beristirahat secara teratur di tempat teduh.
Tidak hanya itu, menciptakan lingkungan yang sejuk di dalam ruangan juga sangat penting sebagai perlindungan tambahan. Penggunaan AC atau kipas angin, penutup tirai atau gorden, cat dinding dan perabotan berwarna terang, serta mematikan peralatan elektronik yang tidak digunakan dapat membantu menjaga suhu ruangan tetap nyaman. Dengan menerapkan strategi ini, kita dapat menghadapi cuaca panas ekstrem dengan lebih baik dan melindungi diri dari dampak buruk yang mungkin timbul.
