Cara Cegah GERD Saat Idul Adha 2025: Jangan Langsung Tidur Setelah Makan Daging Kurban

Agar Anda tetap bisa menikmati daging kurban tanpa harus mengalami GERD, ada beberapa tips penting yang harus diperhatikan: 

1. Jangan Konsumsi Daging Berlebihan Sekaligus

Makan daging dalam porsi sedang dan jangan terlalu sering dalam waktu singkat akan membantu lambung bekerja optimal. 

2. Hindari Langsung Tidur Setelah Makan

Tunggu minimal 2 jam sebelum tidur agar makanan dan asam lambung dapat turun ke usus dengan baik. “Langsung tidur setelah makan daging akan memudahkan asam lambung naik dan menyebabkan heartburn pada 4 dari 5 pasien GERD,” jelas Ari. 

3. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Serat dari sayur dan buah membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi risiko gangguan lambung. 

4. Hindari Konsumsi Jeroan Bersamaan dengan Daging

Jeroan seperti hati, paru, atau usus mengandung lemak tinggi yang bisa memperlambat pengosongan lambung. 

5. Batasi Makanan dan Minuman Pemicu GERD

Hindari makanan pedas, asam, kopi, minuman bersoda, alkohol, coklat, dan keju selama masa konsumsi daging kurban.