Pesan Ibu yang Selalu Diingat Jeno NCT, Sampai Jadi Barang Wajib di Tas

Jika tidak ingin mengonsumsi suplemen probiotik, Anda juga bisa makan makanan kaya probiotik. Berikut daftar makanan yang kaya probiotik mengutip Vogue:

1. Tempe

Terbuat dari kedelai, makanan yang banyak ditemukan di Indonesia ini menghasilkan antibiotik alami yang melawan bakteri tertentu. Selain itu, tempe juga tinggi protein.

2. Yoghurt

Yogurt adalah salah satu makanan kaya probiotik yang paling populer dan mudah didapat. Yogurt dibuat dengan memfermentasi susu dan kaya akan Lactobacillus dan Bifidobacterium, keduanya membantu menyeimbangkan flora usus dan melancarkan pencernaan.

Untuk manfaat maksimal, pilih yogurt yang tidak mengandung gula tambahan atau zat aditif buatan. Greek Yogurt biasanya paling kaya akan probiotik berkat konsentrasi protein dan enzim susunya yang tinggi.

3. Kimchi

Hidangan tradisional Korea yang terbuat dari kubis atau sayuran lain yang difermentasi dan dibumbui dengan rempah-rempah seperti cabai, bawang putih, dan jahe.

Selama proses fermentasi, bakteri Lactobacillus berkembang biak, memperkaya kimchi dengan probiotik. 

4. Kombucha

Kombucha adalah minuman fermentasi berbahan dasar teh yang mengandung bakteri dan ragi bermanfaat. Dikenal karena khasiat detoksifikasi dan anti-inflamasinya, kombucha juga merupakan sumber probiotik yang sangat baik.