Kunyit Bisa Redakan Maag dan Nyeri Haid, Ini Cara Konsumsinya yang Aman

1. Apakah kunyit benar-benar efektif untuk maag dan nyeri haid?

Ya. Kandungan kurkumin dalam kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang telah terbukti secara klinis membantu meredakan peradangan lambung (maag) dan nyeri akibat kontraksi rahim saat haid. Studi dalam Complementary Therapies in Medicine dan Journal of Gastroenterology Indonesia membuktikan penurunan gejala pada pasien yang rutin mengonsumsi kunyit.

2. Apa bentuk konsumsi kunyit yang paling aman?

Kunyit bisa dikonsumsi dalam bentuk rebusan segar, kapsul suplemen standar, atau jamu tradisional. Disarankan untuk mengonsumsi 1–2 kali sehari, maksimal setara 3 gram kurkumin per hari. Jika menggunakan kapsul, pastikan terdaftar BPOM dan sesuai dosis pada kemasan.

3. Kapan waktu terbaik mengonsumsi kunyit untuk maag atau haid?

Untuk maag, kunyit sebaiknya dikonsumsi 30 menit sebelum makan utama agar membantu melapisi lambung. Sedangkan untuk nyeri haid, bisa diminum mulai 2 hari sebelum menstruasi hingga hari ke-3 haid, untuk mencegah lonjakan prostaglandin yang memicu nyeri.

4. Apakah semua orang boleh minum kunyit setiap hari?

Tidak semua. Individu dengan batu empedu, gangguan hati, ibu hamil muda, dan pasien yang mengonsumsi obat pengencer darah harus berhati-hati. Konsumsi jangka panjang juga tidak disarankan tanpa pengawasan tenaga kesehatan, karena dapat memengaruhi fungsi hati atau menyebabkan gangguan pencernaan ringan seperti mual dan diare.