Stres Melanda? Coba 6 Jurus Ini, Bantu Tenangkan Diri Dalam 5 Menit

Beberapa menit saja berada di bawah sinar matahari langsung, dapat mengatur jam alami di dalam tubuh (ritme sirkadian), meningkatkan produksi vitamin D, dan memperbaiki kondisi jantung. 

Berdiam diri di ruang terbuka hijau juga dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh, seperti mengurangi peradangan, menurunkan hormon stres, dan memperbaiki suasana hati. 

Sebuah riset ilmiah menemukan bahwa peningkatan suasana hati dan detak jantung paling signifikan terjadi dalam dua menit pertama ketika berada di luar ruangan. 

Berdiam diri di halaman rumah dan terkena sinar matahari pun penting untuk meredakan stres. 

4. Jalan Cepat Selama 5 Menit

Bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, ternyata berjalan kaki juga terbukti ampuh membantu pikiran menjadi lebih jernih. Bergerak sederhana seperti berjalan dapat meningkatkan aliran darah ke otak. 

Aliran darah meningkat terutama pada bagian otak “korteks prefrontal” yang berfungsi untuk menghasilkan rasa fokus, perencanaan, dan pengambilan keputusan. Ketika berjalan, otak juga mengaktifkan sistem default yang biasa aktif saat melakukan aktivitas berulang, sistem ini berkaitan eratdengan kreativitas dan ide-ide baru.

Jalan kaki juga berkitan dengan peningkatan fungsi eksekutif, peningkatan daya ingat, dan suasana hati yang lebih positif. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Stanford, partisipan menghasilkan ide kreatif lebih banyak ketika sedang berjalan dibandingkan ketika duduk. Peningkatan kreativitas ini pun tetap bertahan meskipun mereka telah berhenti bergerak.