Cara Agar Tubuh Bugar di Usia Lanjut, Dokter Sarankan 5 Olahraga Ini

Beberapa manfaat olahraga bagi lansia adalah:

Menjaga Kekuatan Otot dan Tulang

Penuaan menyebabkan penurunan massa otot (sarkopenia) dan kepadatan tulang (osteoporosis).

Dengan olahraga rutin seperti senam lansia, jalan kaki, atau latihan kekuatan ringan, penurunan ini bisa diperlambat. Hasilnya, lansia menjadi lebih kuat dan tidak mudah jatuh.

Menyehatkan Jantung dan Pembuluh Darah

Aktivitas seperti jalan kaki, berenang, dan bersepeda ringan membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Tekanan darah lebih terkontrol, kolesterol stabil, dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar.

Mencegah Penyakit Kronis

Lansia yang aktif memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit seperti diabetes tipe 2, hipertensi, obesitas, dan penyakit jantung. Aktivitas fisik juga membantu menjaga berat badan ideal dan metabolisme tetap baik.

Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Olahraga seperti tai chi atau yoga untuk lansia terbukti melatih koordinasi tubuh. Ini penting untuk mencegah jatuh, yang menjadi salah satu penyebab utama cedera serius pada lansia.

Menjaga Kesehatan Mental dan Emosional

Olahraga memicu produksi hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik. Lansia yang aktif cenderung lebih ceria, terhindar dari stres, depresi, dan juga demensia. Apalagi jika aktivitas dilakukan bersama teman, manfaat sosialnya pun terasa.