Selain Susu, Ini Daftar Minuman yang Bantu agar Tidur Nyenyak

Selain itu, hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein. Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk. Oleh karena itu, hindari mengonsumsi minuman berkafein setidaknya 6 jam sebelum tidur.

Bagi Anda yang sensitif terhadap kafein, bahkan mengonsumsi teh atau cokelat di sore hari dapat mengganggu tidur di malam hari. Cokelat hitam juga mengandung kafein, jadi sebaiknya hindari konsumsi cokelat hitam sebelum tidur.

Selain itu,, hindari minuman bersoda. Umumnya minuman bersoda mengandung gula dan kafein. Kandungan gula dalam minuman bersoda dapat menyebabkan lonjakan energi yang singkat, diikuti dengan penurunan energi yang dapat mengganggu tidur. Selain itu, gas dalam minuman bersoda juga dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman.

“Sebuah studi menemukan bahwa orang dewasa di AS yang melaporkan tidur selama enam jam atau lima jam atau kurang juga melaporkan peningkatan konsumsi minuman manis,” seperti dalam artikel yang telah direview ahli gizi Roxana Ehasani mengutip Health.