Cara Mengatasi Kehilangan Motivasi dan Makna Hidup

Pembekuaan fungsional dapat terasa sangat berat, sehingga mengatasinya merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Sejumlah cara dapat dilakukan untuk mengatasi kondisi ini, antara lain:

1. Terhubung dengan alam

Beberapa temuan dari penelitian menyebut, berjalan di ruangan terbuka atau menghabiskan waktu di tepi air dapat membantu mengurangi kecemasan sekaligus memperkuat rentang perhatian dan memungkinkan pemikiran kreatif. 

2. Berolahraga

Berkeringat merupakan cara mudah untuk meningkatkan pelepasan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan energi. 

3. Tertawa

Selain meningkatkan pelepasan endorfin, tertawa juga memiliki sejumlah manfaat, salah satunya adalah memicu sistem saraf parasimpatik, yang bisa membantu mengurangi stres dan relaksasi. 

4. Bekerja dengan Jeda

Menggunakan waktu jeda sejenak untuk beristirahat saat bekerja bisa membantu bekerja menjadi lebih efektif. Teknik pomodoro bisa dicoba untuk mendorong bekerja dalam waktu yang lebih pendek dengan istirahat, mengajarkan untuk fokus. 

5. Bernapas

Bernapas dengan penuh kesadaran dapat membantu mengurangi stres. Menghembuskan napas panjang bahkan dapat menurunkan hormon stres dalam tubuh. 

6. Berbuat baik pada diri sendiri

Berlatih untuk memaafkan kesalahan diri sendiri dan menerima perasaan disebut mampu mengatasi hambatan fungsional, termasuk pembekuan fungsional. 

7. Berbicara dengan ahli

Orang yang merasa sulit untuk menjalani kehidupan sehari-hari dan kehilangan makna hidup bisa memperoleh solusi dengan berbicara pada seorang terapis.