Dari Lagu “Si Paling Mahir”, Mengulik Hubungan antara Emosi yang Dipendam dan Efek pada Kesehatan

Masih dari laman Verywell Mind, walaupun terlihat seperti solusi sementara, memendam perasaan dapat berdampak pada kesehatan mental, fisik, serta hubungan sosial.

1. Dampak pada Kesehatan Mental

Seseorang bisa merasa tidak dihargai, merasa suaranya tidak penting, mengalami stres, cemas, atau depresi. Emosi yang tidak tersampaikan dapat berkembang menjadi rasa marah dan benci.

2. Dampak pada Kesehatan Fisik

Menurut Mullen, tekanan emosional dapat menyebabkan stres fisik. Stres berkepanjangan meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, gangguan memori, nyeri otot, penurunan daya tahan tubuh, masalah pencernaan, dan penyakit kardiovaskular.

3. Dampak pada Hubungan Sosial

Hubungan yang sehat membutuhkan keterbukaan. Ketika seseorang sulit mengekspresikan diri, kedekatan emosional berkurang dan kepuasan dalam hubungan menurun. Orang tersebut juga lebih rentan mengalami gejala depresi.

Tanda Seseorang Memendam Perasaan

Tanda-tandanya bisa berupa:

• Merasa tidak dipahami orang lain.
• Tidak mendapatkan kepuasan dalam hubungan sosial.
• Keluhan fisik seperti gangguan pencernaan, sakit kepala, atau jantung berdebar.
• Mudah frustrasi.
• Muncul rasa kesal terhadap orang lain.

Shari Foos, MA, MFT, MS menyebutkan, bahasa tubuh seperti menutup diri, mengalihkan pembicaraan, atau memilih meninggalkan ruangan juga dapat menjadi petunjuk.

Cara Mulai Mengungkapkan Emosi

Mengungkapkan perasaan membutuhkan latihan dan waktu. Mulailah dari hal positif seperti mengungkapkan rasa senang atau harapan kecil.

Contoh langkah sederhana:

• Mengucapkan rasa senang saat mendapatkan perhatian.
• Menyampaikan harapan dengan sopan.
• Menjelaskan perasaan pribadi terhadap situasi.