Tips agar Tidak Makan Berlebihan Saat Buka Puasa, Salah Satunya Tidak Boleh Lewatkan Sahur

Menjelang waktu berbuka puasa, seseorang cenderung ingin makan makanan yang banyak. Namun jangan ikuti hawa nafsu tersebut itu tipuan, karena pada saat baru berbuka puasa lambung sebenarnya masih beradaptasi setelah kosong kurang lebih 13 jam, menyebabkan otot lambung rileks dan volumenya sedikit menyusut saat puasa.

Selain itu, berbuka puasa dengan yang manis-manis bisa membuat lonjakan gula darah secara drastis, sehingga membuat otak memberi sinyal kenyang lebih awal.

3. Perhatikan Apa yang Anda Butuhkan Bukan Inginkan

Coba perhatikan selama Anda berpuasa, makanan apa yang dibutuhkan untuk memulihkan energi. Makanan yang baik untuk dikonsumsi seperti buah kurma, air kelapa muda, dan buah yang memiliki banyak cairan untuk mengembalikan hidrasi tubuh.

Sebaiknya hindari makanan berminyak dan minuman yang mengandung pemanis buatan saat berbuka puasa, karena minuman manis bisa menghambat aktivitas enzim dan lambung sehingga menyebabkan kembung dan mual.

4. Buka Puasa Dirumah

Jika Anda buka puasa dirumah, biasanya makanan akan lebih sehat. Anda bisa membuat makanan dengan gizi seimbang seperti membuat menu nasi, ikan panggang, tumis sayur hijau, dan buah pepaya. Menu ini bagus untuk memenuhi kebutuhan kalori, serat, vitamin dan mineral.