Resep Minuman yang Bantu Menurunkan Berat Badan, Boleh Diminum Saat Buka Puasa

Liputan6.com, Jakarta – Tidak ada minuman yang langsung bisa menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa minuman yang bisa memberi rasa kenyang tapi juga manfaat kesehatan seperti disampaikan ahli diet klinis, Ridhima Khamesra.

“Tidak ada minuman yang cepet menurunkan berat badan, tetapi campuran mentimun, wortel, biji chia, lemon, jahe, dan bit dapat memberikan manfaat kesehatan,” jelas Ridhima melansir dari Hindustan Times, Selasa 3 Maret 2026.

Ia juga menyebutkan manfaat kesehatan dari setiap kandungan minuman yang disarankan hingga dapat menurunkan berat badan.

“Minuman ini dapat membantu pengelolaan berat badan karena mentimun dan lemon membantu hidrasi untuk metabolisme secara umum, jahe baik untuk pencernaan, dengan menunda pemecahan karbohidrat. Lalu biji chia juga membantu menstabilkan kadar gula darah, dan menghindari keinginan makan berlebih serta peningkatan gula darah,” tuturnya.

Namun, Ridhima juga mengingatkan bahwa minum itu saja tidak dapat menurunkan berat badan empat hingga lima kilogram. Untuk bisa menurunkan berat badan juga harus mengurangi konsumsi kalori dan berolahraga.

“Diet seimbang, olahraga teratur, dan defisit kalori yang stabil diperlukan untuk penurunan berat badan jangka panjang,” jelasnya.

Salah satu resep yakni mencampurkan mentimun, biji chia, wortel, lemon, jahe dan bit, kemudian iris dengan ukuran yang sama. Setelah itu, masukkan bahan tersebut kemudian tambahkan air dan simpan di kulkas 2-3 jam. Dan, boleh diminum saat berbuka puasa.