Daftar 9 Buah yang Bisa Bantu Menurunkan Kolesterol

Grapefruit adalah buah yang berair dan biasanya asam, tapi ternyata dalam selaput buah ini kaya akan pektin yaitu serat larut. 1 setengah buah jeruk bali mengandung 1,1 gram serat.

Selain itu, manfaat buah ini seperti vitamin C, vitamin A, kalium , dan antioksidan yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung.

7. Plum

Warna buah plum yang pekat menandakan adanya senyawa antioksidan, sumber kalium dan magnesium yang baik.

Jika makan 2 buah plum merah maka akan mendapatkan 1,1 gram serat larut. Sehingga bisa menstabilkan kadar gula darah.

8. Jeruk

Buah yang tidak musiman ini, jika dikonsumsi 1 buah saja maka Anda bisa mendapatkan 1,8 gram serat larut. Selain itu jeruk juga bermanfaat untuk menjaga cairan dalam tubuh.

“Jeruk merupakan sumber kalium yang baik, dan berfungsi mengatur tekanan darah serta keseimbangan cairan dalam tubuh,” ucap Natalie Rizzo, seorang ahli gizi di New York City.

9. Aprikot

Aprikot adalah buah yang rendah kalori tetapi tinggi antioksidan, termasuk vitamin C, E, dan beta karoten. Sehingga bagus untuk menurunkan kolesterol, memakan 4 buah aprikot bisa mendapatkan 1,8 gram serat larut.

Kemudian, buah ini juga mengandung lutein yaitu senyawa yang membantu menjaga kesehatan mata.