5 Kesalahan Umum Pelari Amatir yang Bisa Menyebabkan Cedera

1. Apa penyebab paling umum cedera pada pelari amatir?

Penyebab paling umum adalah kombinasi pemanasan yang kurang, peningkatan intensitas terlalu cepat, dan pemilihan sepatu yang tidak tepat.

2. Apakah pemanasan benar-benar penting sebelum lari?

Sangat penting, karena pemanasan membantu otot lebih siap, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi risiko cedera.

3. Berapa idealnya peningkatan jarak lari untuk pemula?

Idealnya tidak lebih dari 10% per minggu agar tubuh punya waktu beradaptasi.

4. Apakah sepatu lama masih aman untuk dipakai lari?

Tidak selalu. Jika bantalan sudah menipis atau sol aus, sepatu sebaiknya segera diganti untuk mencegah cedera.

5. Apakah boleh tetap lari saat tubuh terasa sakit?

Sebaiknya tidak. Rasa sakit adalah sinyal tubuh untuk beristirahat agar cedera tidak semakin parah.