Perbedaan Manfaat Tidur Siang dan Malam Hari pada Anak

Yuni pun berbagi tips agar anak bisa memiliki kebiasaan tidur di malam hari yang baik:

1. Konsistensi

Ini adalah kunci. Pastikan jadwal tidur dan bangun anak tidak melenceng termasuk di akhir pekan. Bisa dimulai dengan masuk kamar pukul 20.00 lalu lanjut membaca buku atau bercerita dan berdoa sebelum tidur.

“Anak itu perlu hal yang bisa diprediksi dan konsistensi,” saran Yuni.

2. Pastikan Nutrisi Harian Sudah Tercukupi

“Nutrisi, passtikan tercukupi jangan sampai asupan nutrisi hari ini kurang , jadi bisa crancky deh,” katanya.

3. Hindari Stimulasi Berlebihan Sebelum Tidur

Sebelum tidur, buat kondisi rumah yang tenang. Hindari mengajak anak berlari-larian, atau menceritakan cerita yang bisa membuat anak ‘on’ lagi.

4. Hindari Gawai Sebelum Tidur

“Pemberian gawai sebelum tidur menghambat hormon melatonin, hormon yang bikin mengantuk,” kata Yuni.

Lalu, pastikan juga untuk mematikan lampu atau membuat lampu redup.

“Ada sinar biru ya termasuk di lampu yang bisa menghambat produksi melatonin. Itu kenapa kalau tidur lampu dimatikan,” tuturnya.

5. Buat Kamar Nyaman

Yuni mengatakan bahwa hal ini kerap terlupakan orangtua padahal juga penting membantu anak tidur nyenyak dan berkualitas. Mulai dari memastikan suhu ruangan yang nyaman dan meminimalisasi serangga seperti nyamuk yang ganggu tidur. 

“Nyamuk ini ngiung…. ngiungg ini bisa gigiat anak lalu kebangun karena gatal. Maka pastikan bisa menggunakan media yang nyaman dan aman untuk mengusir serangga,” katanya.