Lompat tunggal, atau yang biasa dikenal dengan istilah jumping jacks, merupakan gerakan dasar senam lantai yang melibatkan seluruh tubuh. Gerakan ini dimulai dengan berdiri tegak, kaki rapat, dan tangan berada di samping tubuh.
Selanjutnya, pesenam melakukan lompatan dengan melebarkan kaki ke samping sejauh bahu sambil mengangkat tangan ke atas. Gerakan ini kemudian diakhiri dengan melompat kembali ke posisi awal, dan tahapan tersebut diulang secara berulang.
Gerakan jumping jacks sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, melatih otot kaki dan lengan, serta membantu dalam pembakaran kalori. Selain itu, gerakan ini juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh secara keseluruhan.
