Makan camilan di malam hari bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi dalam sehari saat puasa, menurut ahli gizi. Dr. Luciana Sutanto MS, Sp.GK di Jakarta menyebutkan bahwa makanan kecil atau selingan malam hari perlu dikonsumsi untuk memastikan kebutuhan gizi terpenuhi selama puasa.
Selama bulan puasa, buah-buahan, kacang-kacangan, atau susu dalam porsi yang moderat dapat menjadi pilihan camilan di malam hari. Hal ini penting untuk mencegah serangan penyakit seperti flu dan batuk, terutama saat cuaca dingin dan kondisi tubuh kurang fit.
Memastikan kebutuhan gizi tercukupi dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat berbuka dan sahur dapat membantu menjaga daya tahan tubuh selama puasa. Konsumsi makanan pokok yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Selain itu, istirahat yang cukup dan menghindari kontak dengan orang yang sedang sakit juga diperlukan untuk menghindari risiko penularan penyakit. Jika terserang flu dan batuk selama puasa dan gejalanya tidak membaik setelah dua hari, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan bantuan medis yang diperlukan.
