Menulis Jurnal Bersyukur Bisa Membuat Hari Lebih Bahagia
Sebelum tidur, ada satu hal yang bisa dilakukan untuk membantu membuat hari lebih bahagia, yaitu dengan menulis jurnal bersyukur atau gratitude journal. Tidak perlu hal-hal besar yang ditulis, melainkan hal-hal sederhana seperti mampu berolahraga selama 20 menit, makan makanan favorit, atau bisa mengobrol dengan tetangga yang jarang bertemu.
Menurut dokter spesialis kedokteran jiwa dari Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Tarakan Jakarta, d Zulvia Oktanida Syarif, SpKJ, “Buat tulisan tentang hal-hal yang kita syukuri, hal yang sederhana pun perlu kita syukuri. Ketika itu dilakukan secara rutin, itu bisa membantu kita menyirnakan rasa tidak bahagia.”
Vivi, begitu wanita tersebut akrab dipanggil, menjelaskan bahwa isi jurnal bersyukur (gratitude journal) sedikit berbeda dari diari kebanyakan orang, karena isinya bukan berupa keluh kesah. Disarankan untuk tidak menuliskan keluh kesah atau membandingkan kebahagiaan sendiri dengan standar kebahagiaan yang berasal dari luar diri.
“Ciptakan bahagiamu sendiri karena setiap orang berhak bahagia dan bahagia itu ternyata segala hal baik yang kita punya,” kata Vivi dalam acara “Jakarta Berjaga, Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta” di kawasan Kebayoran Lama Jakarta seperti dilansir dari Antara.
