Bahaya Kurang Tidur pada Anak, Bisa Ganggu Perkembangan Kognitif hingga Masalah Perilaku

Liputan6.com, Jakarta Tidur adalah siklus fisiologis berkurangnya responsivitas individu hingga terbangun secara spontan. Tidur menjadi hal yang sangat penting bagi semua orang terutama anak-anak.

“Tidur memberikan dampak langsung pada perkembangan fisik dan mental. Tidur yang tidak adekuat dapat memengaruhi kesehatan, perkembangan kognitif, regulasi mood, atensi, dan masalah perilaku,” kata dokter anak konsultan tumbuh kembang dan pediatri sosial Eva Devita Harmoniati dalam diskusi daring bersama Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), Selasa (18/2/2025).

Manfaat tidur untuk pertumbuhan dan perkembangan anak sangat banyak, termasuk:

• Mengurangi aktivitas fisik;
• menurunkan suhu tubuh, detak jantung, pengeluaran energi;
• stabilisasi dan penguatan memori, konsentrasi efektif, regulasi mood;
• penguatan sistem imun, keseimbangan hormon, dan mengurangi inflamasi.

Faktor yang Pengaruhi Pola Tidur Anak

Eva menjelaskan, banyak faktor yang memengaruhi pola tidur anak. Mulai dari faktor biologis yang mencakup irama sirkadian, nyeri, dan aktivitas fisik. Ada pula faktor neuro-development seperti gangguan perkembangan perilaku.

Pola tidur anak juga dapat dipengaruhi perilaku atau rutinitas tidur. Serta faktor lingkungan yang mencakup pencahayaan, bising, dan suhu ruangan.

Kebutuhan Tidur Anak

Sementara, kebutuhan tidur anak akan berbeda seiring bertambah usia. Semakin besar dan menginjak usia remaja, maka kebutuhan tidurnya semakin mirip orang dewasa. Jika dirinci berdasarkan usia, maka kebutuhan tidur anak per hari yakni:

• Usia 4-12 bulan 12 sampai 16 jam.
• Usia 1-2 tahun 11 sampai 14 jam.
• Usia 3-5 tahun 10 sampai 13 jam.
• Usia 6-12 tahun 9 sampai 12 jam.
• Usia 13-18 tahun 8 sampai 10 jam tidur.

Ternyata kepribadian seseorang bisa dilihat dari posisi tidurnya