Jaga Tubuh Tetap Bugar Selama Ramadan, Ini Jenis Olahraga yang Disarankan Pakar

Sebelum melakukan olahraga, Sapta menyarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu guna menghindari cedera.

“Kemudian di akhir olahraga, jangan lupa juga untuk melakukan pendinginan.”

Ia juga mengingatkan untuk jaga asupan makanan dengan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka. Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka untuk menghindari dehidrasi.

“Saat berbuka usahakan dengan minum air putih terlebih dahulu, kemudian bisa ditambah dengan minuman manis hangat. Jangan langsung berbuka dengan menggunakan air dingin atau es. Kemudian setelah itu baru cukupi kebutuhan tubuh dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, vitamin, mineral, protein, lemak. Asupan makanan ini harus tetap dijaga,” terang Sapta Kunta.