Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung Saat Buka Puasa

Setelah mengetahui makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari maka perlu konsumsi makanan apa yang dikonsumsi saat buka?

Saat buka puasa dimulai dengan minum air putih yang satu gelas. Lalu, lanjutkan dengan makan menu buka puasa yang lembut dan mudah dicerna. Bisa dimulai dengan kurma, pisang, atau sup hangat sebelum makan berat.

Berikut beberapa makanan yang disarankan untuk orang dengan asam lambung. 

• Makanan Tinggi Karbohidrat Kompleks: Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan kentang rebus. Makanan ini dicerna lebih lambat dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
• Sayuran Hijau: Sayuran seperti brokoli, bayam, dan mentimun bersifat alkali dan dapat membantu menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh.
• Protein Rendah Lemak: Pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan tahu. Yoghurt rendah lemak juga merupakan pilihan yang baik.
• Buah-Buahan Rendah Asam: Pilih buah-buahan seperti pisang (kecuali pisang ambon), melon, dan semangka dalam jumlah sedang.
• Biji-Bijian: Biji-bijian seperti oatmeal mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

Penting juga bagi penderita asam lambung berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rencana makan yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan individu. Setiap orang mungkin memiliki reaksi yang berbeda terhadap berbagai jenis makanan dan minuman, jadi penting untuk memperhatikan tubuh Anda.

Dengan memilih makanan dan minuman yang tepat, penderita asam lambung tetap bisa menjalani ibadah puasa dengan nyaman. Selamat menjalankan ibadah puasa!