Insomnia, Bukan Sekadar Gangguan Tidur Biasa

Insomnia yang dibiarkan bukan hanya membuat seseorang mudah lelah, tapi juga berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental.

“Penelitian menghubungkan insomnia dengan kejadian penyakit kardiovaskular seperti darah tinggi dan stroke, bahkan diabetes mellitus,” jelas dr. Citra.

“Belum lagi dari sisi mental, bisa memicu ansietas atau depresi.”

Menariknya, kebiasaan tidur siang yang dianggap sebagai penebus kurang tidur malam ternyata tidak serta-merta menjadi solusi. Tidur di siang hari memang boleh, namun dengan catatan.

“Tidur siang tidak boleh lebih dari 45 menit. Kalau lebih, bangunnya justru malah pusing. Idealnya 20–30 menit saja,” ujarnya.

Hal ini berkaitan dengan ritme sirkadian tubuh — sistem alami tubuh yang mengatur kapan kita bangun dan tidur.