Jangan Diabaikan, Kenali 4 Tanda Tubuhmu Terlalu Stres

Liputan6.com, Jakarta – Stres, reaksi alami tubuh terhadap tekanan, kini menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern. Namun, stres yang berlebihan dapat memicu masalah kesehatan serius, baik fisik maupun mental. 

Siapa pun bisa mengalami stres, kapan pun dan di mana pun. Penyebabnya beragam, mulai dari tekanan pekerjaan, masalah keuangan, hingga hubungan interpersonal yang rumit.

“Stres itu adalah respon tubuh kita terhadap situasi atau keadaan yang enggak menyenangkan yang sedang kita hadapi,” jelas spesialis kesehatan jiwa dr Lahargo Kembaren, Sp.KJ dalam program Kemencast “Depresi? Jangan Sungkan ke Faskes”, dikutip Kamis (17/4).

Menurut Lahargo, ada empat komponen gejala stres yakni: 

1. Gejala Emosi 

“Kalau lagi stres kita jadi gampang tersinggung, baper. Nah itu emosinya terganggu, atau merasa terkucilkan, merasa enggak diperhatiin, sedih, agak kurang gembira, tapi belum sampai depresi,” jelasnya.

2. Gejala Perilaku

Individu yang stres, kata Lahargo, akan menunjukkan gejala perilaku seperti perubahan pola makan dan tidur.

“(Misalnya) mulai merokok, minum alkohol, dan perilaku-perilaku negatif yang lain.”

3. Gejala Fisik

“Kalau orang stres, fisiknya bisa terasa enggak enak tuh,” ucap Lahargo.

Jantung berdebar, napas pendek, asam lambung naik, kembung, mual, muntah, kepala terasa berat merupakan gejala fisik pada stres.

4. Gejala Pikiran

Gejala stres yang muncul pada pikiran ditandai dengan adanya gangguan konsentrasi.

Mengapa penting mengenali tanda-tanda stres? Karena mengabaikannya dapat berujung pada kondisi kesehatan mental yang lebih serius, seperti depresi, kecemasan, bahkan penyakit fisik kronis. Oleh karena itu, penting untuk memahami sinyal yang dikirim tubuh dan segera mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres sebelum terlambat.