8 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Biar Enggak Gampang Sakit di Musim Pancaroba

3. Mewaspadai polusi dan kualitas udara

Cek kualitas udara sebelum keluar rumah. Jika memang kualitas udara sedang tidak baik bisa menggunakan masker.

“Ternyata, common illness tidak hanya dari cuaca, tapi pada saat kondisi tertentu polusi udara memengarui kesehatan, misalnya kena ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Atas),” kata Dian. 

4. Hindari stres berlebihan

Stres kronis dapat melemahkan daya tahan tubuh karena memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol, yang dapat menghambat kerja sistem imun dan meningkatkan risiko infeksi.