Cara Menyenangkan untuk Meningkatkan VO2 Max: Menari 15 Menit Setiap Hari

Kini, sambung Deni, semakin banyak orang yang menjadikan VO2 max sebagai tolok ukur utama kesehatan dan kebugaran. Selain berat badan ideal, tekanan darah stabil, atau kadar gula normal. 

Tak heran jika olahraga yang dipercaya mampu meningkatkan VO2 max, dari lari interval hingga dance ringan, mulai jadi tren dan sering dibicarakan.

VO2 max bukan cuma soal daya tahan fisik, tapi juga berkaitan langsung dengan kesehatan paru-paru dan daya tahan tubuh terhadap penyakit pernapasan seperti batuk.

Lifestyle influencer di media sosial, Gerald Vincent, setuju bahwa tidak perlu waktu lama dan olahraga yang membosankan untuk meningkatkan VO2 max.

“Kalau kita melihat rekomendasi WHO, aktivitas olahraga yang dianjurkan adalah 75-150 menit per minggu, jika kita ambil tengahnya, 105 menit, berarti cukup dengan 15 menit bergerak setiap hari, jika kita konsisten bisa meningkatkan imun tubuh dan mencegah penyakit seperti batuk, misalnya,” kata Vincent yang aktif membagikan konten gaya hidup di Tiktok. 

“Jika kamu suka dance, mungkin bisa pilih kegiatan ini, dan lakukan 15 menit setiap hari. Dance bisa mendukung kesehatan jantung dan melancarkan darah ke paru-paru,” ujar Gerald Vincent dalam keterangan yang sama.