Ini 3 Gaya Hidup yang Diam-Diam Picu Rambut Rontok, Plus Cara Mengatasinya

Diet ekstrem atau pola makan yang menghilangkan jenis makanan tertentu bisa memicu telogen effluvium, yakni kondisi ketika rambut rontok lebih cepat dari pertumbuhannya.

Kekurangan nutrisi seperti vitamin D, zat besi, folat, dan vitamin B12 juga mempercepat kerontokan. “Tes darah bisa membantu mendeteksi kekurangan nutrisi yang mungkin terjadi,” kata Dr. Gohara.

Untuk mendukung pertumbuhan rambut yang sehat, pastikan kamu mengonsumsi protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Nutrisi seperti omega-3, biotin, serta vitamin C dan E terbukti membantu memperkuat akar rambut dan menjaga kesehatan kulit kepala.

Isi piringmu dengan makanan bergizi seimbang, yaitu sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, serta sumber protein dari hewani maupun nabati. Rambut sehat dimulai dari apa yang kamu makan setiap hari.