Tidur dengan Lampu Menyala, Kebiasaan Sepele yang Efeknya Bisa Ganggu Kesehatan

Liputan6.com, Jakarta Kebiasaan tidur dengan lampu menyala seringkali dianggap sepele, namun faktanya dapat membawa berbagai dampak negatif serius bagi kesehatan. Paparan cahaya, saat tubuh seharusnya beristirahat total bisa mengganggu sistem biologis.

Seperti diketahui cahaya menstimulasi otak yang membuatnya lebih waspada. Jika ada cahaya di kamar tidur Anda meskipun mata tertutup cahaya tersebut tetap dapat memengaruhi tidur. Alhasil otak sulit memasuki tahap tidur nyenyak dan restoratif.

Sebuah studi tahun 2016 mengamati jumlah cahaya yang terpapar pada orang-orang di malam hari. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang terpapar cahaya saat tidur mendapatkan waktu tidur sekitar 10 menit lebih sedikit per malam. Orang-orang tersebut juga lebih mungkin mengalami  kelelahan, terbangun dalam keadaan bingung di malam hari, dan mengalami rasa kantuk yang berlebihan serta gangguan fungsi di siang hari.

Meskipun studi ini tidak membuktikan hubungan sebab dan akibat, para peneliti percaya bahwa pencahayaan luar ruangan yang intens di malam hari memengaruhi kualitas tidur.

Mereka yang tinggal di kota dengan populasi 500.000 jiwa atau lebih terpapar lampu jalan tiga hingga enam kali lebih intens daripada mereka yang tinggal di daerah berpenduduk lebih sedikit.

Dan orang-orang dengan paparan cahaya malam yang tinggi, misalnya, lebih mungkin merasa tidak puas dengan kuantitas atau kualitas tidur mereka dibandingkan mereka yang tinggal di daerah dengan pencahayaan redup seperti mengutip Cleveland Clinic. 

Berikut beberapa efek tidur dengan lampu menyalan lainnya: