Fibermaxxing adalah Tren Konsumsi Serat yang Viral di TikTok: Manfaat, Risiko, dan Tips Aman

Menurut direktur medis MemorialCare Surgical Weight Loss Center, Dr. Mir Ali, serat juga penting untuk menjaga flora usus tetap sehat, membantu metabolisme normal, dan menyeimbangkan kadar hormon.

Selain itu, konsumsi serat tinggi membuat rasa kenyang lebih lama sehingga mendukung penurunan berat badan.

Meskipun aman, fibermaxxing tetap harus dilakukan dengan cara bertahap. Menambah serat terlalu cepat bisa menimbulkan efek samping seperti perut kembung atau bergas.

“Serat adalah nutrisi super yang sangat kuat, jadi menambahkannya dalam makanan dapat berdampak positif. Namun, lakukan secara perlahan,” kata Riehm.

Hal senada disampaikan Ali. Menurutnya, asupan serat yang tinggi harus diimbangi dengan minum cukup air.

“Kalau tidak cukup cairan, serat justru bisa menyebabkan sembelit,” ujarnya.