Manfaat Pantai untuk Kesehatan, Terapi Alami agar Tidur Nyenyak dan Pikiran Tenang

Menghabiskan waktu di pantai tidak hanya menenangkan pikiran, tapi juga mendorong aktivitas fisik.

Studi yang dipublikasikan di Environmental Research tahun 2020 menemukan bahwa orang cenderung berolahraga lebih lama di area ‘blue gym’ atau lingkungan dekat air.

Kombinasi aktivitas fisik yang lebih panjang dan efek relaksasi dari suasana pantai dapat meningkatkan kualitas tidur.

Analisis data tahun 2024 terhadap orang dewasa di 18 negara bahkan menunjukkan bahwa mereka yang rutin mengunjungi ruang biru maupun ruang hijau memiliki tingkat gangguan tidur lebih rendah.

Efek pantai terhadap stres juga diteliti melalui teknologi virtual reality (VR).

Dalam sebuah uji coba terkontrol acak tahun 2017 di klinik gigi, pasien yang menggunakan VR dengan simulasi berjalan di pantai melaporkan tingkat nyeri lebih rendah dibanding mereka yang melihat simulasi kota.

“Ide kami adalah mengganggu gambaran mental pasien sehingga mereka bisa menghadapi rasa cemas lebih baik. Lingkungan pantai terbukti memberi efek positif,” kata psikolog dan peneliti ruang biru, Sabine Pahl.