Tulang Rapuh Bukan Ujug-Ujug Terjadi, Kenali Gejala Osteoporosis Sejak Dini

Tidak hanya satu atau dua faktor yang bisa menyebabkan seseorang mengalami osteoporosis. Aldico menjelaskan, ada banyak kelompok yang berisiko terkena penyakit ini.

“Siapa-siapa aja yang berisiko terkenal osteoporosis? Ini banyak banget,” ujarnya.

Beberapa faktor risiko yang disebutkan antara lain gangguan hormon, berat badan rendah, wanita menopause, kekurangan asupan kalsium, rendahnya aktivitas fisik, usia lanjut, faktor genetik, serta penyakit seperti gangguan hati dan ginjal kronis. Selain itu, gaya hidup seperti merokok, mengonsumsi kopi, dan alkohol juga dapat memperburuk risiko terjadinya pengeroposan tulang.

Faktor-faktor ini bisa muncul bersamaan dan mempercepat proses penurunan kepadatan tulang. Oleh karena itu, menjaga kesehatan tulang sebaiknya dilakukan sejak dini, bahkan ketika masih di usia muda.

Menjaga Tulang Sejak Muda

Bagi Aldico, pentingnya menjaga kesehatan tulang tidak bisa ditunda. Ia menekankan, rutinitas sehat harus dimulai sejak muda, bukan saat usia sudah beranjak lanjut.

 “Jadi jangan dulu waktu usia 20, 30, 40 mungkin malu olahraga. Kok temen-temen gue pada main padel, temen-temen gue pada lari, gue mulai olahraga ah sekarang. Ya mungkin gak ada kata terlambat, tapi menurut saya itu udah cukup terlambat. Jadi ada baiknya, ini sesuatu yang harusnya bisa kita tabu. Rutin berolahraga dari muda,” katanya

Kegiatan fisik yang teratur membantu memperkuat tulang dan menjaga kepadatan mineral di dalamnya. Selain olahraga, asupan kalsium yang cukup juga berperan besar. Meski banyak orang mengandalkan susu, sumber kalsium bisa ditemukan pada makanan lain seperti ikan berlemak atau sayuran hijau.

Dengan demikian, gaya hidup aktif dan pola makan bergizi seimbang menjadi kunci utama untuk mencegah pengeroposan tulang di masa mendatang.