Suka Makan Terburu-buru atau Langsung Rebahan? Hati-hati GERD!

Selain pemilihan makanan, cara makan juga menentukan. Jika pasien mengalami obesitas, Dedy menyarankan penurunan berat badan karena dapat mengurangi gejala secara signifikan.

Dedy juga menyebutkan, beberapa pasien merasa lebih nyaman makan sedikit tetapi sering. Pada sebagian lainnya, puasa justru membuat gejala membaik.

“Pada pasien-pasien yang Muslim sering kali malah pada puasa Ramadan, gejalanya hilang,” katanya. 

Namun, ia mengingatkan agar tidak makan berlebihan saat berbuka. Terlalu banyak dan terlalu berlemak justru menjadi pemicu, sehingga pilihan menu dan waktu makan saat berbuka harus diperhatikan.

3. Kunyah Lebih Lama dan Jangan Terlalu Kenyang

Menghabiskan makanan terlalu cepat dapat membebani lambung. Dedy menyarankan untuk mengunyah lebih lama, tidak terburu-buru, dan menghindari kondisi sangat kenyang.

Jika lambung terlalu penuh, tekanan yang meningkat dapat melemahkan klep yang berfungsi mencegah kenaikan asam lambung.

4. Jaga Jarak Waktu Sebelum Tidur

Setelah makan, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna. Oleh karena itu, tidak disarankan makan menjelang tidur.

“Jangan makan langsung berbaring, kalau bisa dijeda 3 jam,” tegasnya. Langkah sederhana ini dapat membantu mencegah gejala muncul pada malam hari.