6 Kebiasaan yang Bikin Energi Terkuras, Termasuk Suka Menunda dan Multitasking

Psikolog klinis, Madison White menjelaskan, kekacauan visual seperti meja yang berantakan atau ruangan yang tidak rapih ternyata memiliki dampak besar pada pikiran.

Selain itu, ketika lingkungan dipenuhi dengan kekacauan, pikiran pun menjadi terasa sesak. White menyarankan, untuk mengatasi kekacauan kecil ini jika dibiarkan menumpuk bisa memicu stres, kecemasan, bahkan menimbulkan rasa malu. Oleh karena itu, cobalah langkah sederhana seperti merapihkan satu sudut ruangan selama 30 menit.

Selain itu, gabungkan kegiatan ini dengan sesuatu yang menyenangkan. Misalnya, menonton serial favorit atau menikmati camilan ringan, supaya terasa lebih mudah dilakukan.

5. Terlalu Banyak Merenung

Mengulang kejadian masa lalu di kepala atau membayangkan skenario buruk bisa jadi itu pertanda kamu sedang mengalami overthinking (merenung secara berlebihan)

“Banyak orang mengira merenung membantu menyelesaikan masalah, padahal justru menambah kecemasan,” kata White.

Untuk itu, cobalah dengan teknik cognitive diffusion, yaitu memberi label pikiran seperti “ini cuma kekhawatiran” atau bayangkan pikiran itu dengan nada yang lucu agar menciptakan jarak emosional.

6. Terlalu Banyak Keputusan Kecil

White menekankan, setiap hari mungkin kita akan menghadapkan berbagai pilihan. Oleh sebab itu, mulai dari pemilihan pakaian yang akan digunakan, makanan yang akan dikonsumsi, hingga acara yang akan ditonton.  

“Membuat terlalu banyak keputusan sepele dapat menguras energi mental, karena seseorang cenderung menghabiskan lebih banyak waktu untuk memutuskan dan menimbukan kebingungan,” kata White. 

Salah satu cara untuk mengatasinya yaitu dengan mulai membagikan tugas tanggung jawab rumah tangga dengan anggota keluarga atau berbagi tanggung jawab di kantor bersama rekan kerja agar beban terasa lebih ringan. 

Selain itu, cobalah menetapkan batas waktu dalam mengambil keputusan. Misalnya, beri waktu 5 menit dalam menentukan menu makan malam. 

“Kamu tidak harus selalu membuat keputusan yang terbaik. Tujuan utamanya adalah mengurangi waktu yang dihabiskan untuk memikirkannya,” kata White.