Sering Kembung Usai Bakar-bakaran Tahun Baru? Ahli Gizi Ungkap Cara Mencegahnya

Para ahli sepakat bahwa orang-orang harus mengganti apa yang mereka makan dengan opsi alternatif. Hartman mengungkapkan bahwa ada pengganti makanan yang sehat dan sederhana.

Misalnya, jika Anda terbiasa makan bola keju, Anda bisa menggantinya dengan hummus, roti pita, dan sayuran segar. Kemudian, makan yang mengandung kentang dan mentega juga bisa diganti dengan ubi jalar.

Jika terbiasa makan nasi, Anda mungkin bisa mencoba menggantinya dengan kacang-kacangan. Hal ini karena kacang-kacangan mengandung kalium sehingga mampu mengurangi kadar natrium yang memicu kembung.

Sementara itu, Palinski-Wade menyarankan untuk mengganti susu dengan krim kental guna mengurangi lemak. Untuk mengurangi garam, Anda juga bisa menggantinya dengan rempah-rempah seperti kayu manis dan pala.

Namun, jika mengganti bahan dirasa terlalu sulit, dia juga menyarankan untuk makan dengan moderat. Artinya, meninjau seluruh makanan yang disajikan sebelum menaruhnya di atas piring.