Jelang Ramadan, Dokter Gizi Jelaskan Pola Makan dan Aktivitas agar Tetap Bugar

Untuk aktivitas fisik yang dianjurkan, Gaga menyarankan sebaiknya melakukan olahraga ringan di pagi hari seperti senam untuk menjaga fleksibilitas.

Sedangkan olahraga dengan intensitas sedang atau berat dapat dilakukan usai salat ashar hingga menjelang azan magrib.

Gaga mengatakan jika tidak melakukan olahraga, setelah jam 1 atau 2 siang dianjurkan tetap melakukan aktivitas fisik harian seperti pekerjaan rumah tangga, atau berkebun, atau berjalan-jalan.

Gaga mengutip cara berbuka dicontohkan oleh Rasulullah SAW dalam hadist yang diriwayatkan oleh Abu Daud.

“Dari Anas bin Malik, ia berkata : Nabi Shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa berbuka puasa sebelum shalat dengan ruthab (kurma basah), jika tidak ada ruthab, maka beliau berbuka dengan tamr (kurma kering), dan jika tidak ada tamr, beliau meminum seteguk air.”

Jadi Rasulullah SAW menganjurkan berbuka dengan ruthab (kurma basah), hal ini karena ruthab mengandung fruktosa (gula buah) dan kadar air yang tinggi, selain juga mengandung serat, vitamin dan mineral.