Saat sahur, sangat penting untuk memilih makanan yang kaya energi dan dapat membantu Anda merasa kenyang sepanjang hari. Beberapa pilihan makanan yang baik untuk sahur adalah keju, telur, dan kacang-kacangan karena memiliki kandungan protein dan lemak sehat yang tinggi.
Selain itu, ikan, daging sapi tanpa lemak, dan unggas berdaging putih juga merupakan pilihan yang sehat untuk sahur. Pastikan untuk memilih jenis yang rendah lemak agar tidak mengonsumsi kalori berlebihan. Meskipun mungkin terasa berat untuk mengonsumsi makanan tersebut saat sahur, tetapi bahkan dalam jumlah kecil makanan tersebut tetap dapat membantu Anda melewati puasa dengan lebih mudah.
Hindarilah makanan yang digoreng, terlalu asin, atau terlalu manis saat berbuka puasa karena hal tersebut dapat mempersulit proses puasa di hari berikutnya. Makanan berlemak dan bergula tinggi dapat menyebabkan rasa kantuk dan kelelahan, serta meningkatkan risiko kenaikan berat badan yang tidak sehat. Perhatikan juga konsumsi garam, terutama saat sahur, karena garam dapat meningkatkan rasa haus.
Menjalani puasa dengan pola makan yang sehat dan seimbang merupakan kunci utama untuk mencapai berat badan ideal. Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengoptimalkan proses metabolisme tubuh dan menjaga berat badan ideal selama bulan Ramadan. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan kalori dan kondisi kesehatan yang berbeda, sehingga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk panduan yang lebih personal.
