Makanan yang kaya protein seperti telur, yogurt, kacang, daging, ikan, ayam, dan kacang-kacangan merupakan contoh makanan yang baik untuk dikonsumsi. Gula dan karbohidrat sederhana yang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah, yang kemudian membuat tubuh merasa lelah dan lapar.
Lemak sehat yang berasal dari alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga dapat membantu memberikan rasa kenyang. Selain itu, buah-buahan dan sayuran yang tinggi serat tidak hanya mengandung vitamin dan mineral yang penting, tetapi juga membantu dalam menjaga hidrasi tubuh.
Ketika berpuasa, perubahan pola makan dan tidur dapat memengaruhi gerakan usus dan hormon dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan serat terpenuhi. Jika merasa nafsu makan meningkat atau mengalami kembung, mengonsumsi makanan yang mengandung serat dapat membantu mengatasinya.
