Liputan6.com, Jakarta “Habis Lebaran takut jadi lebaran nih” begitu kata banyak orang. Nah sebenarnya ada hal yang bisa dilakukan biar badan tetap langsing atau tidak nambah berat badan usai Lebaran.
Dokter spesialis kedokteran olahraga Elsye berbagi cara agar enggak lebar usai Lebaran. Cuma tiga hal kok yakni:
1. Atur pola makan
Saat Lebaran memang berlimpah makanan enak. Di hari kedua Lebaran seperti hari ini pasti di banyak rumah masih ada opor ayam, rendang, dan sambel ati. Belum lagi aneka kue-kue seperti nastar hingga putri salju ada di meja tamu. Terkait ini, Elsye mengatakan agar tidak makan berlebihan dan menerapkan pola makan gizi seimbang.
“Jangan makan terlallu berlebihan lalu yang manis-manis, dan mengandung tepung. Harus hati-hati dan ditakar,” saran Elsye.
2. Lakukan Aktivitas Fisik
Saat Lebaran biasanya diisi dengan bersilaturahmi ke rumah-rumah kerabat dan tetangga. Namun, pastikan tidak mager alias malas gerak. Upayakan untuk tetap beraktivitas fisik.
“Lakukan aktivitas fisik minimal 10 ribu langkah setiap hari,” kata Elsye lewat akun media sosial Kemenkes RI.
3. Olahraga Jalan Terus
Libur Lebaran yang sampai seminggu untuk sebagian masyarakat bukan jadi alasan untuk skip berolahraga. Elsey mengingatkan untuk berolahraga minimal 3 kali seminggu dengan durasi 30 -60 menit.
Olahraga apa? “Bisa jalan cepat, sepedaan, berenang atau yang suka yoga bisa melakukan yoga,” saran Elsye.
“Lakukan yang kamu suka yang penting kita harus bergerak, hidup aktif , hidup sehat dan juga bugar,” pungkasnya.
