Menurut praktisi Kesehatan Masyarakat dr Ngabila Salama, melakukan power nap atau tidur singkat dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental, terutama selama perjalanan arus mudik Lebaran 2024. Tidur selama 15 hingga 30 menit dapat menambah energi, membuat tubuh kembali bugar, dan menghilangkan rasa kantuk sementara.
Ngabila juga menyarankan para pengemudi untuk mengoptimalkan tidur singkat saat beristirahat di rest area, khususnya pada siang hari antara pukul 13.00 hingga 15.00 atau malam hari. Tidur singkat memiliki manfaat seperti meningkatkan fokus dan konsentrasi, mengurangi rasa lelah, meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, dan melancarkan proses pelepasan hormon.
Selain itu, power nap juga berbeda dengan tidur siang karena membantu tubuh dalam proses perbaikan otot dan jaringan syaraf, menjaga kinerja otak, serta meningkatkan kemampuan fisik dan kognitif. Jika ingin melakukan power nap selama perjalanan mudik Lebaran, pastikan ruangan atau tempat di mobil untuk tidur dalam keadaan sepi, sejuk, dan gelap. Jika ruangan terlalu terang, gunakan masker atau penutup mata.
