Makanan manis semakin populer di kalangan masyarakat, dengan berbagai varian baru yang terus muncul dan menggoda selera. Tren makanan manis ini membuat semakin banyak orang yang kecanduan gula.
Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan kecanduan gula yang sulit dihindari. Apalagi dengan kemudahan akses dan promosi yang menarik dari berbagai produk manis.
Meskipun menawarkan kenikmatan, konsumsi gula berlebihan membawa risiko bagi kesehatan. Menurut Kemenkes RI, disarankan untuk mengonsumsi gula kurang dari 54 gram per hari atau sekitar empat sendok makan.
Jika konsumsi gula berlebihan, efek sampingnya termasuk peningkatan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi makanan manis dan gula untuk mencegah penyakit dan meningkatkan kualitas hidup sehat secara keseluruhan.
Untuk mengatasi kecanduan gula, ada beberapa tips yang dapat diterapkan seperti yang dilansir dari Real Simple. Salah satunya adalah dengan meningkatkan waktu dan kualitas tidur.
Banyak orang tidak menyadari bahwa kurang tidur dapat memengaruhi keinginan untuk mengonsumsi gula. Kurang tidur dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis. Oleh karena itu, selain melakukan perubahan pola makan, penting juga untuk memperhatikan pola tidur untuk mengurangi ketergantungan pada makanan manis.
Untuk mengatasi kecanduan gula, disarankan untuk tidur selama tujuh hingga sembilan jam per malam. Menjaga kualitas tidur dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi gula secara berlebihan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
