Liputan6.com, Jakarta – Menurut Linda Lee, MD, MBA, wakil ketua operasi rawat jalan dan direktur gastroenterologi di Maimonides Medical Center di Brooklyn, NY, kembung adalah kondisi di mana perut terasa penuh dan kencang, sering kali disebabkan oleh gas.
Rasa kembung karena berlebihan gas, atau rasa tidak nyaman di perut bisa juga disebabkan oleh intoleransi makanan atau masalah kesehatan lainnya.
Namun, kemungkinan besar Anda juga mengalami beberapa gejala kembung biasa yang disebabkan oleh satu atau kombinasi pemicu umum seperti stres, terlalu banyak duduk dan minum alkohol.
Kembung memang tidak nyaman dan menjengkelkan, jadi tidak mengherankan banyak orang mencari solusi untuk mengatasinya. Kabar baiknya, ada sejumlah pola makan sederhana yang dapat membantu menghilangkan rasa kembung.
Melansir dari Real Simple pada Senin, 3 Juni 2024, berikut ini lima makanan untuk membantu mengatasi kembung, dan mencegahnya datang kembali.
1. Blueberry
Blueberry tidak hanya lezat, tetapi juga sangat bermanfaat untuk mengatasi kembung dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Kandungan nutrisi dalam blueberry menjadikannya pilihan yang sempurna untuk mendukung kesehatan usus.
Blueberry adalah buah dengan kombinasi yang baik antara air dan serat, dimana keduanya berperan penting dalam kesehatan usus.
“Blueberry mengandung sekitar 85 hingga 95 persen air dan mengandung sekitar 4 gram serat yang larut dalam air per 1 cangkir porsinya,” kata pakar nutrisi Maya Feller, MS, RD, CDN dari Maya Feller Nutrition yang berbasis di Brooklyn.
Serat yang larut dalam air ini menarik air dan membantu memperlancar buang air besar dengan membuang kelebihan air.
