Liputan6.com, Jakarta Tidur merupakan salah satu aspek penting agar bisa fokus menjalani aktivitas di siang hari. Bila kurang tidur ada beberapa makanan yang bisa membantu mendongkrak tubuh jadi lebih berenergi.
Paling tidak makanan dan minuman ini membantu berenergi sampai sore atau sebelum tidur di malam hari. Berikut daftarnya seperti disampaikan ahli nutrisi Jessica Ball mengutip laman Eating Well:
1. Air Putih
Air adalah minuman terpenting saat kurang tidur. Dehidrasi dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan seperti makan berlebihan, suasana hati yang buruk, dan sakit kepala.Dengan tetap terhidrasi maka membantu Anda merasa berenergi dalam jangka pendek dan panjang kata Jessica.
2. Kopi dan Teh
Saat semalam kurang tidur, siang ini boleh-boleh saja minum kopi dan teh. Asalkan dalam porsi sedang alias tidak berlebihan.
“Minum kopi atau teh itu membantu lebih fokus saat kurang tidur,” kata Jessica.
Selain meningkatkan suasana hati dan kewaspadaan, senyawa dalam kopi bahkan dapat meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan otak, diabetes.
Sementara itu, pada teh mengandung senyawa yang jika dikonsumsi secara teratur, dapat menurunkan risiko stroke dan kanker.
3. Kacang-Kacangan
“Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan pilihan yang tepat untuk mendapatkan energi saat merasa lesu di sore hari,” kata Jessica.
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak lemak sehat, protein, dan serat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Tidak hanya itu, kacang-kacangan, seperti kenari dan biji-bijian, seperti biji chia dan biji rami, merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik—khususnya asam lemak omega-3 alfa linolenat atau ALA.
