Bukan Cuma Serat, Ini 5 Faktor Lain yang Bikin BAB Lebih Lancar

Rutin berolahraga juga merupakan langkah penting dalam melancarkan BAB. Aktivitas fisik merangsang kontraksi otot usus, sehingga mempercepat pergerakan feses.

Anda tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, atau yoga selama 30 menit setiap hari.

Kelola Stres

Stres dapat memperlambat pergerakan usus dan menyebabkan sembelit. Temukan cara yang efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu di alam.

Melakukan hobi yang Anda sukai juga bisa menjadi cara yang baik untuk meredakan stres.