Sulit Tidur? Coba Tren Ini, Bisa Tidur dalam Dua Menit

Agustin mengatakan, metode ini dikembangkan di militer untuk membantu tentara agar bisa tidur di mana saja dan kapan saja.

“Untuk menenangkan tubuh Anda dan secara sistematis rileks dan memastikan setiap bagian tubuh anda dari ujung kepala hingga ujung kaki, secara harfiah,” jelasnya.

Berikut adalah langkah-langkah melalukan teknik tidur militer:

1. Bersantai

Mulai dengan meregangkan otot di tubuh, mulai dari kepala hingga ujung kaki.

“Mulailah dengan mengendurkan otot-otot di dahi Anda. Santai, mata, rahang, pipi, dan fokus pada pernapasan Anda. Sekarang turunkan dari leher ke bahumu,” kata Austin dalam Video.

Lebih lanjut, ia menambahkan, untuk menjaga bahu tidak tegang, dijatuhkan serendah mungkin, dan jaga agar tangan tetap longgar ke samping, termasuk jari-jarinya.

Kemudian dia menginstruksikan untuk membayangkan sensasi hangat mengalir dari kepala hingga ujung kaki sambil bernapas dalam-dalam dan merilekskan otot-otot.

2. Bernapas

Tarik napas dalam-dalam, hembuskan napas secara perlahan. Pastikan bahu dan tangan tetap rileks saat  bernapas.

3. Kosongkan pikiran

“Sekarang, saat Anda melakukan ini, sangat penting untuk membersihkan pikiran Anda dari stres apa pun,” tambah Agustin.

Coba bayangkan dua skenario, pertama berbaring di kano yang hanya dikelilingi oleh air danau yang jernih atau berbaring di tempat tidur gantung beludru hitam di ruangan yang gelap gulita.

“Kapan pun Anda mulai memikirkan hal lain atau Anda mulai terganggu, ulangi kata-kata ini selama 10 detik: ‘Jangan berpikir. Jangan berpikir. Jangan berpikir,’” katanya.