Pilih Menu Sahur yang Tepat agar Kuat Puasa Seharian

Saat buka puasa. Berrin menyarankan untuk memulai makanan ringan, seperti yoghurt dan salad.

“Setelah beberapa suapan pertama, orang-orang sebaiknya memulai makanan utama setidaknya, 10 menit kemudian, yang bertujuan untuk memberikan waktu bagi tubuh menyesuaikan diri,” kata Berrin.

Cara Berbuka Puasa yang Baik

Saat buka puasa sebaiknya makan sayur seperti sup, dan buah yang mengandung banyak cairan untuk memenuhi hidrasi tubuh.

Jika Anda ingin minum kopi maka setidaknya tunggu 45 menit agar tubuh Anda memiliki waktu untuk menyerap vitamin dan mineral yang sudah dikonsumsi.

Setelain itu cara makan saat bulan pusa juga penting untuk diperhatikan, disarankan untuk makan perlahan dan jangan terburu-buru saat berbuka puasa atau sahur.

“Rasa kenyang akan muncul setelah 10 hingga 12 menit, jika Anda makan dengan terburu-buru justru hal tersebut akan membebani sistem pencernaan. Untuk mencegah hal itu terjadi, maka sebaiknya Anda makan secara perlahan dengan porsi kecil,” ujarnya.

Kemudian untuk menjaga sistem pencernaan sehat di bulan Ramadan, yaitu dengan mengonsumsi makanan tinggi serat dan minum air yang cukup. Selain itu, Anda bisa konsumsi buah secara bertahap sebagai cemilan diantara waktu berbuka puasa dan sahur.