11 Makanan yang bantu Redakan Radang dan Panas Dalam Saat Pancaroba, Tubuh Lebih Tahan Banting

Madu sudah lama dikenal sebagai bahan alami yang memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama dalam meredakan radang dan panas dalam. Kandungan antibakteri dan anti-inflamasi di dalam madu membantu menghambat pertumbuhan bakteri sekaligus menenangkan jaringan tenggorokan yang teriritasi. Menurut Doral Health & Wellness, madu juga mampu mempercepat proses penyembuhan luka kecil pada dinding tenggorokan yang sering terjadi akibat infeksi atau batuk terus-menerus.

Selain itu, teksturnya yang kental memberikan lapisan pelindung pada tenggorokan, sehingga mengurangi rasa perih dan gatal. Untuk hasil optimal, madu bisa dikonsumsi dengan air hangat atau dicampur teh herbal seperti chamomile. Namun, konsumsinya tetap perlu dibatasi karena kandungan gulanya cukup tinggi.

2. Sup Hangat dan Kaldu

Sup hangat, baik dari ayam maupun sayuran, merupakan pilihan makanan yang sangat dianjurkan saat tubuh sedang mengalami radang atau panas dalam. Selain mudah dikonsumsi, sup memberikan efek hangat yang menenangkan tenggorokan serta membantu meredakan iritasi. Kandungan nutrisi dari kaldu, seperti mineral dan asam amino, juga berperan dalam memperkuat sistem imun tubuh.

Menurut Doral Health, sup hangat memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan sekaligus menjaga keseimbangan cairan tubuh. Hal ini penting karena saat sakit, tubuh rentan mengalami dehidrasi. Sup juga membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan sehingga pernapasan menjadi lebih lega.

3. Jahe

Jahe merupakan rempah tradisional yang dikenal luas memiliki efek menghangatkan tubuh sekaligus meredakan berbagai keluhan kesehatan. Kandungan gingerol dalam jahe berfungsi sebagai anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, sehingga efektif dalam mengurangi peradangan pada tenggorokan.

Selain itu, jahe juga memiliki sifat antibakteri yang membantu melawan infeksi penyebab radang. Dalam berbagai studi kesehatan, jahe sering digunakan sebagai bahan alami untuk meredakan batuk, sakit tenggorokan, hingga mual. Konsumsi jahe dalam bentuk wedang jahe atau campuran teh hangat dapat memberikan efek lega sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Yogurt

Yogurt menjadi salah satu pilihan makanan yang cocok dikonsumsi saat radang tenggorokan karena teksturnya yang lembut dan sensasi dinginnya yang menenangkan. Makanan ini tidak hanya mudah ditelan, tetapi juga membantu mengurangi rasa panas dan nyeri di tenggorokan.

Kandungan probiotik dalam yogurt berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan, yang secara tidak langsung mendukung sistem kekebalan tubuh. Menurut Doral Health, yogurt juga mengandung vitamin A dan memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan peradangan. Untuk manfaat maksimal, pilih yogurt tanpa tambahan gula berlebih.