Jaga Kesehatan Jantung, Ini 5 Cara Sederhana yang Bisa Diterapkan Sejak Usia Muda

Liputan6.com, Jakarta – Menjaga kesehatan jantung jangan saat sudah tua tapi sejak muda. Menurut dokter spesialis jantung dan pembuluh darah, Emile Tumpal Hombaron, menjaga kesehatan jantung bisa dimulai dari menjaga makan hingga tidur cukup. 

Setidaknya ada lima cara sederhana yang bisa diterapkan, yakni:

1. Mengonsumsi Makanan Sehat

Perbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan ikan yang kaya omega-3. Makanan ini membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan menurunkan peradangan.

2. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil serta memperkuat kerja jantung.

3. Kurangi Konsumsi Garam dan Gula

Asupan garam dan gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan gangguan metabolisme.

4. Kelola Stres

Teknik relaksasi seperti olahraga, meditasi, atau melakukan hobi dapat membantu mengurangi stres.

5. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki jaringan dan menjaga keseimbangan sistem metabolisme.

“Kebiasaan yang dibentuk sejak usia muda sering kali akan terbawa hingga usia dewasa. Jika pola hidup sehat sudah diterapkan sejak dini, risiko berbagai penyakit seperti hipertensi, penyakit jantung, diabetes, dan stroke dapat berkurang secara signifikan,” kata Emile mengutip laman EMC, Selasa (24/3/2026).

“Sebaliknya, kebiasaan yang kurang sehat dapat meningkatkan risiko peradangan kronis yang berdampak pada kesehatan jantung dalam jangka panjang,” tambah dokter yang praktik di RS EMC Alam Sutera itu.