Waktu Ideal Olahraga Pagi atau Malam? Begini Kata Pakar

Manfaat olahraga akan jauh lebih optimal apabila didukung oleh pola makan yang sehat dan seimbang. Olahraga berfungsi membakar kalori, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan membantu kestabilan mental. 

Namun, tanpa asupan nutrisi yang tepat, tubuh akan kekurangan energi untuk berlatih dan pemulihan otot menjadi lebih lambat.

Pola makan yang kaya protein, sayur, buah, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks membantu menyediakan bahan bakar bagi tubuh sekaligus mempercepat regenerasi jaringan setelah aktivitas fisik. 

Kombinasi antara olahraga dan pola makan yang baik juga efektif menjaga berat badan ideal, meningkatkan sistem imun, serta mengurangi risiko penyakit kronis.

Ahli nutrisi olahraga Bethan Crouse, menjelaskan, olahraga dan pola makan harus berjalan beriringan agar hasil kesehatan lebih maksimal.

“Memprioritaskan pola makan seimbang yang kaya protein, buah, sayuran, lemak sehat, dan biji-bijian utuh sangat penting untuk mendukung aktivitas fisik dan pengelolaan berat badan,” ungkapnya.