Salah satu tantangan selama bulan Ramadhan adalah bau mulut. Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi hal ini. Praktisi kesehatan masyarakat Ngabila Salama menyarankan beberapa tips untuk menjaga kebersihan mulut selama bulan Ramadhan:
1. Hindari merokok atau vape selama bulan puasa, termasuk saat sahur dan berbuka puasa. Selain menyebabkan bau mulut, ini juga dapat membuat napas menjadi tidak segar dan menyebabkan penurunan pernapasan.
2. Gosok gigi setidaknya tiga kali sehari, yaitu setelah makan malam saat berbuka puasa, sebelum tidur, dan setelah sahur. Gunakan sikat gigi dengan bulu halus dan kumur dengan obat kumur untuk hasil maksimal.
3. Bersihkan permukaan lidah untuk mengurangi bakteri penyebab bau mulut.
4. Pastikan untuk minum cukup air putih setiap hari, minimal 2 liter atau 8 gelas. Mulut yang kering karena kurangnya asupan cairan saat berpuasa dapat menyebabkan produksi air liur yang berkurang, yang dapat menyebabkan bau mulut. Air liur juga berperan sebagai cairan pembersih alami yang mengandung bahan antibakteri.
Dengan menjalankan langkah-langkah di atas, diharapkan dapat membantu menjaga kebersihan mulut selama bulan Ramadhan.
